Vitaminas e Minerais para Imunidade

Suplementos benéficos para imunidade

Alguns nutrientes podem apresentar diversos benefícios para quem busca reforçar a imunidade. O que você pode fazer para melhorar o seu sistema imunológico e como cada suplemento atua no seu corpo? Esclarecemos um pouco deste assunto no texto de hoje.

A Vitamina D e a imunidade

Em resumo, o sistema imunológico inato (imunidade que nasce com o indivíduo) e adaptativo (imunidade gerada ao longo da vida) formam uma rede multifacetada fundamental para promover a sobrevivência humana diante de um ambiente rico em agentes causadores de doenças, como vírus, bactérias, fungos e parasitas. Neste cenário de diversas agentes maléficos, o desempenho da Vitamina D é bem estabelecido para o fortalecimento da imunidade do corpo, além dos seus papéis clássicos, como regular o fornecimento de cálcio e fósforo ao organismo.

A Vitamina D é um pró-hormônio secosteroidal, responsável por exercer funções em diversas partes do corpo e seus níveis adequados dependem da produção endógena na pele, através da luz do sol e também por fontes alimentares. Uma vez que seus receptores estão espalhados em diversas células do organismo, o corpo inteiro se beneficia da Vitamina D, principalmente o sistema imunológico. É por isso que a deficiência de Vitamina D torna o organismo humano tão suscetível a infecções.

Os níveis benéficos de tal vitamina também influenciam no equilíbrio da imunidade intestinal, pois ela está associada a melhores condições da barreira epitelial do intestino (responsável por absorver os nutrientes digeridos e impedir a passagem de bactérias), além de favorecer os microrganismos probióticos (bactérias benéficas) em detrimento dos patogênicos (agentes infecciosos).

E a Vitamina C? Ela é mesmo aliada da imunidade?

Quando se fala em imunidade, é bem comum escutar também sobre os benefícios que a Vitamina C produz para o corpo humano e, ao lado da Vitamina D, ela é um elemento essencial nos mais diversos aspectos imunológicos. Ela age como um fator importante na regulação da síntese de genes, sendo:

• Imunomodulador da resposta antioxidante;
• Eficaz na proteção de biomoléculas, como proteínas e DNA;
• Envolvida na síntese de hormônios que regulam a resposta cardiovascular à infecções.

Alguns fatores podem prejudicar os níveis adequados desta vitamina, além de uma ingestão inapropriada. Por exemplo, pesquisas recentes mostram que fumantes têm concentrações menores de vitamina C no sangue do que os não fumantes. Isso porque fumantes e fumantes passivos apresentam baixos níveis plasmáticos e leucocitários de Vitamina C, altas taxas de estresse oxidativo, baixa ingestão de alimentos fontes da vitamina e também   maior comparado aos não fumantes. Por isso, acabam se tornando pessoas mais suscetíveis à infecções bacterianas e virais.

E o Zinco? Ele pode ajudar?

O Zinco já foi assunto em outros temas aqui no blog e, mais uma vez, ele aparece com um leque de funcionalidades e versatilidade no organismo humano, apresentando benefícios também para a imunidade do corpo. Desta vez, ele está associado à manutenção da resposta rápida da nossa estrutura no combate a microrganismos que tentam invadi-la.

Ele contribui com toda a sofisticação da imunidade inata, a qual proporciona primeiro a proteção contra o patógeno (causador de doenças) e tem ação rápida como com a imunidade adaptativa, estimulada pela inata. Podemos exemplificar esse processo através das células Natural Killer (NK), que são linfócitos da resposta imune inata, responsáveis por reconhecer e matar patógenos. Ela atua em casos de infecções virais e tumores e, nesse caso, quantidades adequadas de Zinco elevam a efetividade do número de células NK na corrente sanguínea, fortalecendo sua resposta.

Sundown e Ômega 3

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